银龄养生

随着气候逐渐的寒冷干燥，深秋季节逐渐来临，秋天气候变化多端，是很容易导致生病的，所以秋季养生是非常重要的，那么大家知道秋季强身健体吃什么吗?秋季的养生饮食搭配又有哪些呢?

一、秋季强身健体吃这么？

1、吃鸭肉：鸭子属水，富含丰富的营养成分，是一种极适合在秋季食用的营养食材，食用具有滋补养胃、滋养肾脏、润肺止咳等保健作用。

2、吃应季水果：秋天是很适合吃水果的季节，吃水果不仅可以补充身体水分，还能补充身体营养，秋天适合吃的应季水果有梨、石榴、葡萄、柚子、猕猴桃等。

二、秋季养生饮食有哪些？

1、莲藕排骨汤

秋季是非常适合喝汤的季节，排骨营养价值高，而莲藕性质甘凉，具有极好的滋阴润肺、润燥滋补的作用，所以莲藕排骨汤是非常适合秋季滋补食用的。

2、西芹炒百合

芹菜含有发能付的维生素、纤维素等营养成分，而百合的性质甘凉，具有极好的滋阴润燥的作用，很适合秋天食用，秋天吃西芹炒百合具有极好的滋补养生作用。

三、秋季养生有哪些注意事项？

1、秋季养生不适合大补，因为秋季的气候干燥，食用滋补的食材是很容易上火的，秋季比较适合吃一些滋阴润燥的食物。

2、秋季想要身体健康，在饮食上就不能食用过多的辛辣刺激、寒凉生冷的食物，这些食物都会刺激肠胃，不利于身体健康。

3、秋季不适合暴饮暴食，暴饮暴食不仅容易导致肥胖，还容易加重肠胃的负担，从而导致秋季腹泻等疾病，危害身体健康。